ستار تايمز 20

ستار تايمز 20

vive real madrid
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  * ح ــصــريــ [ تمرين البطن الروعة بالداخل أدخل و شوف ] ـــــاتــي*

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
madrid
Admin


عدد المساهمات : 29
نقاط : 1092
تاريخ التسجيل : 05/05/2011

مُساهمةموضوع: * ح ــصــريــ [ تمرين البطن الروعة بالداخل أدخل و شوف ] ـــــاتــي*   الجمعة 6 مايو - 21:14:04

شرح التمرين

العملية التي سنقوم

بها في هذا التمرين و هي بالإستلقاء على الأرض بجميع أعضائك على الظهر ثم

وضع يديك تحت رأسك و رفع شيئا ما رجليك على شكل زاوية ثم بعدها البداية

بما هو أهم و ذلك بمحاولة الاإرتفاع من الأرض برأسك فقط نحو فخذيك مقاوما

الألم الذي سيحيط ببطنك و أظن أنا هذا التمرين معروف من عند أغلبيتنا بصعوبته

الحادة خصوصا على البطن لكن لا يدري كثرون منا أنه من أحسن تمارين البطن

أنصح به 10 مرات في اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://saida.yoo7.com
 
* ح ــصــريــ [ تمرين البطن الروعة بالداخل أدخل و شوف ] ـــــاتــي*
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ستار تايمز 20 :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: