* ح ــصــريــ [ تمرين البطن الروعة بالداخل أدخل و شوف ] ـــــاتــي*

شرح التمرين

العملية التي سنقوم

بها في هذا التمرين و هي بالإستلقاء على الأرض بجميع أعضائك على الظهر ثم

وضع يديك تحت رأسك و رفع شيئا ما رجليك على شكل زاوية ثم بعدها البداية

بما هو أهم و ذلك بمحاولة الاإرتفاع من الأرض برأسك فقط نحو فخذيك مقاوما

الألم الذي سيحيط ببطنك و أظن أنا هذا التمرين معروف من عند أغلبيتنا بصعوبته

الحادة خصوصا على البطن لكن لا يدري كثرون منا أنه من أحسن تمارين البطن

أنصح به 10 مرات في اليوم